Hej, jestem aktualnie na cyklu kreatynowym, ktory niedlugo koncze, do tej pory wszystko jak najbardziej na plus, idzie sila, poszlo troche masy (dieta niedopracowana, ale staram sie jesc duzo i zdrowo, sporo pomyslow na dania czerpie z dzialu kuchnia sfd a do tego uzupelniam sie wpc i gainerem), ogolnie z efektow jakie daje mi silownia do tej pory [...]
[...] Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 14,12,12,10. - Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4 serie po 10-12. Łydki: - Wspięcia na palce ze sztangą stojąc 3 serie po 15-20. Dzień szósty i siódmy: Regeneracja Czy ten trening jest dobra na masę? Co ewentualnie zmienić? Co do diety pomożecie coś? Zmieniony przez - michal98 w dniu 2013-11-17 20:43:43
[...] lata paczatki nie byly trudne bo wprowadzil mnie doswiaczony znajomy i wytumaczyl co i jak .ja zaczynalem cwiczyc wazylem 70-75 . na klate ledwo 60 ale powoli do przodu i jest coraz lepiej Dodam ze jak zaczylame cwiczyc to wygladalem jak condom strasznie zapasony bylem. trening: Poniedziałek: KLATKA + TRICEPS Wtorek: PLECY + BICEPS SRODA: [...]
Witam wszystkie Strusie Pędziwiatry ! Mam coś co powinno Was zainteresować. Na forum pojawiają się pytania jak i ile biegać . Poniżej jest 6-cio tygodniowy plan , który można traktować jako wprowadzenie do przygody z biegami krótkimi. Życze powodzenie i wytrwałości. PONIEDZIAŁEK 1. wznosy tułowia 3x10-12 2. rwania 3x5-7 3. zarzut sztangi 3x5-7 [...]
Witam!!! Mam pytanie dla ekspertow tego dzialu. Jak juz zaznaczylem moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, ktorej jak zdjecie wskazuje jest odrobine:P za duzo. Dieta oczywiscie jest z ktorej pokrywam b/t/ww w 100%. B 2,2g/kcm T 1,4g/kcm WW 1,7g/kcm Na poczatek dalem bilans na: - 100kcal. Zamierzam trenowac wg planu treningowego w domowych [...]
Witajcie, jestem nowa:) Nowa na forum,ale czytam Was od jakiegoś już czasu i za sprawą rad, które znalazłam na forum rozpoczęłam swoją redukcję. Narazie średnio skuteczną niestety Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w rozgryzieniu tego co robię źle (na pewno coś muszę robić źle), wsparcie i głosy doświadczonych. Liczę, że po Waszych kilku [...]
[...] na drugi dzień kiedy się obudziłęm były 2 razy mocniejsze niż zwykle i męczyły mnie jeszcze kilka dni ze zdwojoną siłą, dlatego teraz nawet alkoholu pić nie mogę. Siłownia jest dla mnie bardzo ważna, ale niestety przez te duszności przeważnie nie mogę robić treningów. Może ktoś z was mi jakoś pomoże? Podpowie co mam robić bo już sam nie wiem? [...]
[...] itd. mocny skrót. Teraz niestety borykam się z ubytkiem masy mięśniowej w tejże nodze (znaczące różnice w obwodach koło 4-5cm miejscami). Tragicznie na pewno już nie jest, gdyż optycznie łydka odstaję, a udo tak łatwo nie zauważy się, siłą natomiast zdecydowanie różnicę widać. Myślę nad tym by przebudować swój plan treningowy z [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia i sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu massdrol, clen i odżywki bialkowe. Aktualnie nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana (aktualnie dieta od Koniu151) Mój problem z nadmiarem fatu zaczął się 6 lat temu po zerwaniu ACL [...]
Siemka, czytalem sporo postow na temat odchudzania ale mimo to nie wiem wielu rzeczy wiec pytam. Postanowilem odchudzic troche tate co nie jest takie proste - ma wieńcówke i jest otyly, ale mimo to bardzo uparty. Chce go zapisac na silke zeby pojezdzil na rowerkach i pobiegal na biezni. Czy moglibyscie mi pomoc w kwestii ile razy w tygodniu [...]
[...] wszystko wyszło oki zadnych wad ,przerostów,czy zabórzen w pracy serca czynnosci skurczowe i rozkurczowe w normie ,a ogolnie to ekg miałem juz robione ze 3 razy i wszystko jest oki,ale problem jest w tym mam tak jak by chwilowe potykanie sie serca szczególnie gdzy leze badz sie schyle czesto mam to po wysiłku ale nie zawsze nie raz mam taki [...]
[...] kg. Polak z trudem dokonał tej sztuki. Ale w kolejnym podejściu Bułanyj zalicza 342,5 kg, co zmusza Wierzbickiego do podchodzenia do niebotycznego ciężaru 372,5 kg, który jest aż o 17,5 kg większy od poprzedniego rekordu świata. Wydawało się to absolutnie niewykonalne, tymczasem... Polak nadludzkim wysiłkiem podnosi ten ciężar i zdobywa złoty [...]
[...] co jecie w czasie swiat , dieta a post , itd...: A wiec moja odp,na ten temat: Swieta :Wielkanocne,Boze Narodzenie,Sluby,inneimprezy typu:urodziny,wakacyjne imprezy(ktorych jest sporo ale nie na kazdych trzeba byc w 100% formie hehe) Masz tego nie wiele 3-4 razy w roku(po za wakacjami, ale na nie kazdej musisisz szalec na maxa) odpuszzcasz sobie [...]
Witam to mój pierwszy post, ale "widzem" forum jestem od bardzo dawna Waga: 61kg Wzrost: 175cm Wiek: 19 Typ budowy: ektomorfik Staż: brak jedynie za czasów trenowania piłki nożnej raz w tyg siłka Wymiary: nie liczę bo nie ma czego Cel: Masa Dieta: nie dokonca zbilansowana, ale jest - 1,2,5posiłek jest stały 3przed treningowy(obiad)w zależności [...]
Stało się. Kilka lat hodowli dało efekt, wychodowałem potwora - mega brzuch. Nie wierzę w żadne diety cud. Moim marzeniem jest by w sierpniu 2008 bez wstydu zdjąć bluzkę na plaży. Proszę o rady. Taki post widnieje kilka pod moim, i musze powiedzec ze mam podobny problem :( . Najwieksza moja zmora sa slodycze (szczegolnie czekolada) oraz "nocne [...]
[...] tracił ani chwili czasu, bezzwłocznie podpisując nowy kontrakt ze Strikeforce. Wtorkowa promocja ogłosiła zawiązany z siedmiokrotnym weteranem UFC kontrakt. Jorge mówi, iż jest podekscytowany, dla niego będzie to początek czegoś nowego, powraca świeży i pełen sił. Jest zmotywowany i ucieszony zamieszaniem jakie ma zamiar wprowadzić w [...]
[...] przez nokaut w 7 rundzie. I właśnie teraz spełnia się sen Sultana - już za tydzień ma okazję stać pretendentem numer 1 do walki z Władimirem Kliczko o pas IBF. Ibragimov jest pewny swojej wygranej z Ruizem przez nokaut. Co więcej wybiega on dalej w przyszłość i myśli już o walce z Władimirem Kliczko. Jeśli chodzi o Johna Ruiza to jest on na [...]
[...] mu o próbnej lekcji jakiejść tam sztuki walki. Wyśmiałem go odrazu: "hehe, ciunga cianga, hadzia na chińczyka idziesz:D". Odpowiedział, że idzie tylko sprawdzić czy jest tam fajnie. Od kilku miesięcy też zamierzałem się zapisać do jakiegoś klubu, ale te zamierzanie trwało... Po pierwszej lekcji jego wrażenia zmieniły moje nastawienie do [...]
[...] Ważę aktualnie 109kg przy wzroście 160cm. Mam hashimoto zdiagnozowane 7 lat temu. Tyję już od 10 lat. Aż trudno mi czasami uwierzyć, ze kiedyś ważyłam 54kg. Od pół roku jestem pod opieka dietetyka, ale udało mi się dotychczas schudnąć tylko 3 kg (to była najniższa moja waga podczas kuracji - waga ciągle skacze i raz ważę wiecej, raz mniej, [...]
Odkryj lecznicze właściwości miodu Gatunek Na co pomaga Barwa Zapach Smak Wielokwiatowy Łączy cechy różnych miodów, jest pomocny m.in. przy alergiach, katarze siennym, a także do smarowania ran. Od jasnokremowej do ciemnoherbacianej. Mniej lub bardziej intensywny, zależy od zapachu kwiatów. Zależy od składu nektaru, na ogół, łagodny, słodki. [...]
Przemek008//blog// Redukcja redukcja jeszcze raz redukcja!
